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ウォーキングの魅力
JUGEMテーマ:日記・一般

春爛漫、とても過ごしやすい時節となりましたね。
私を含め、運動不足が気になる方も多いと思いますが、適度な運動は健康維持に大切です。
気軽にできるウォーキングなどいかがでしょうか。私も歩いてける近所などへはなるべく歩いて行くようにしています。自分のペースでいいので、5分でも10分でもとにかく歩いてみましょう。

「ウォーキングの魅力」を以下にまとめました。

○気分転換
街の様子を眺めながら、四季の移ろいに気づいたり、鳥のさえずり、川のせせらぎの音に癒されたりと、体全身でその季節を感じることができます。適度なお散歩でリラックスし、気分転換やストレス解消にも繋がります。きっと意外な発見もあるのでは?。

○代謝アップとダイエット
基礎代謝を上げて、脂肪が燃えやすい体の第一歩が歩くことです。健康のための身体づくりやダイエットも、有酸素運動である歩くことから始まります。適度な汗もかけますよ。

○体力アップ
歳をとるにつれて、どうしても体力は自ずと落ちてしまいます。高齢になって自分の足で歩けるのと、そうでないのとでは大違いです。将来に寝たきりにならないためにも若いうちから足腰を鍛えることが大切です。

○生活習慣病の予防
歩くことなど適度な運動は糖尿病をはじめ、高血圧症など生活習慣病を防ぐ効果があります。なお、塩分やアルコールの取りすぎに注意するなど、食生活にも気を配りましょう。


 
| 真之丞 | 11:47 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
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